HIIT DANCE 30 

30 minuten. Maximale energie. Een complete workout op muziek!

Nieuw bij McllYoga – Pilot in november!

Ben jij klaar voor een workout waarin kracht, conditie, energie en muziek samenkomen? Maak kennis met HIIT DANCE 30, onze nieuwe, intensieve groepsles waarin we in slechts 30 minuten het maximale uit onze training proberen te halen!

In november maakt onze Combat30 tijdelijk plaats voor deze gloednieuwe pilotles. Vier weken lang krijg jij de kans om te ontdekken hoe uitdagend én ontzettend leuk een high intensity dance workout kan zijn.

En het mooiste? Je hoeft helemaal niet te kunnen dansen!

Wat is HIIT DANCE 30?

HIIT DANCE 30 is een energieke combinatie van High Intensity Interval Training (HIIT), fitness en bewegingen op muziek.

Tijdens deze les wisselen we krachtige, intensieve oefeningen af met korte herstelmomenten. We bewegen op heerlijke, opzwepende muziek die je motiveert om door te gaan, zelfs wanneer je spieren beginnen te branden!

Denk aan krachtige armbewegingen, snelle voeten, squats, lunges, knieheffingen, fitnessbewegingen en dynamische combinaties waarbij je hele lichaam aan het werk wordt gezet.

Geen ingewikkelde choreografieën, geen danspasjes die je moet onthouden en geen perfecte uitvoering op de maat nodig.

Gewoon bewegen, zweten, lachen en knallen op muziek!

Wat kun je verwachten?

Een flinke conditieboost

Door de afwisseling tussen intensieve bewegingen en korte herstelmomenten daag je je hart en longen uit. Zo werk je aan een betere conditie en meer uithoudingsvermogen.

Een krachtige fullbody workout

Tijdens HIIT DANCE 30 train je niet alleen je benen en billen, maar ook je buik, armen en schouders. Je gebruikt je hele lichaam tijdens de verschillende bewegingen.

Een actieve en effectieve training

In 30 minuten kun je een stevige workout neerzetten. Ideaal wanneer je weinig tijd hebt, maar toch lekker intensief wilt sporten.

Muziek die je energie geeft

De muziek speelt een belangrijke rol. Een lekkere beat, een hoog tempo en nummers die je motiveren om nét dat beetje extra te geven!

Lekker zweten en je hoofd leegmaken

Een halfuur waarin je even nergens anders aan hoeft te denken. Geen dagelijkse drukte, geen verplichtingen. Alleen jij, de muziek en jouw workout!

Plezier en motivatie in groepsverband

Bij McllYoga draait sporten niet alleen om prestaties. Samen bewegen, elkaar motiveren en vooral plezier maken vinden we minstens zo belangrijk.

Hoe ziet een HIIT DANCE 30-les eruit?

1. Warming-up

We beginnen met energieke bewegingen waarmee we onze spieren opwarmen en de hartslag geleidelijk verhogen.

2. High intensity dance workout

Daarna begint het echte werk! We combineren verschillende intensieve fitnessbewegingen met krachtige muziek. Denk aan intervallen waarbij je flink doorwerkt, afgewisseld met korte actieve herstelmomenten.

3. De laatste uitdaging

In het laatste gedeelte proberen we nog één keer alles te geven. Een energieke afsluiting waarbij je jezelf mag uitdagen binnen je eigen mogelijkheden.

4. Cooling-down

We laten onze hartslag rustig zakken, ontspannen onze spieren en sluiten de training met een voldaan gevoel af.

Voor wie is HIIT DANCE 30 geschikt?

HIIT DANCE 30 is ideaal voor vrouwen die:

• Hun conditie willen verbeteren.
• Sterker en fitter willen worden.
• Van energieke muziek houden.
• Graag een intensieve workout volgen.
• Geen ingewikkelde danspassen willen leren.
• In korte tijd hun hele lichaam willen trainen.
• Op zoek zijn naar een nieuwe sportieve uitdaging.

Je hoeft geen danservaring te hebben!

De les is intensief, maar je kunt verschillende bewegingen aanpassen aan jouw eigen niveau. Springen is bijvoorbeeld niet altijd nodig; veel oefeningen kunnen ook zonder sprongen worden uitgevoerd.

Ben je net begonnen met sporten? Dan kun je op een rustiger tempo meedoen en voldoende herstelmomenten nemen. We bouwen samen aan jouw conditie en kracht.

Waarom maar 30 minuten?

Omdat een goede workout niet altijd een uur hoeft te duren!

HIIT DANCE 30 is speciaal ontwikkeld als een korte, krachtige training. Door de afwisseling van bewegingen, intensiteit en herstelmomenten gebruik je jouw trainingstijd effectief.

Perfect voor vrouwen die een drukke agenda hebben, graag intensief sporten of hun bestaande sportprogramma willen aanvullen.

En natuurlijk kun je HIIT DANCE 30 combineren met onze Pilates, Yoga, FullBody-workouts of andere danslessen!

Vier weken lang een nieuwe uitdaging!

In november starten we met een pilot van vier weken.

Tijdens deze periode maakt Combat30 tijdelijk plaats voor HIIT DANCE 30. We willen samen ontdekken hoe deze nieuwe workout bevalt en of HIIT DANCE 30 een blijvende plek verdient binnen ons lesrooster.

Jouw enthousiasme, ervaringen en feedback zijn daarbij ontzettend welkom!

Praktische informatie

Wanneer: Iedere woensdag in november 2026

Tijd: 18:15 – 18:45 uur

Duur: 30 minuten

Locatie: McllYoga Studio, Printer 23A, 7741 ME Coevorden

Intensiteit: Hoog, met mogelijkheden om oefeningen aan te passen

Proefles: Gratis

Doe jij mee?

Zet je hoofd even uit, laat de muziek je meenemen en ontdek hoeveel energie je in 30 minuten kunt geven!

Bij McllYoga geloven we dat bewegen niet alleen goed moet zijn voor je lichaam, maar vooral ook leuk moet zijn. Met HIIT DANCE 30 brengen we kracht, conditie, muziek en plezier samen in één fantastische workout.

Geen danspasjes. Geen ingewikkelde choreografieën. Alleen energie, muziek en beweging!

HIIT DANCE 30 – 30 minuten knallen, samen sterker worden!

Meld je aan..